Hygiène intime et règles : Faut-il se laver plus souvent ?

Hygiène intime et règles : Faut-il se laver plus souvent ?

Les règles sont une période où l’on peut se sentir plus inconfortable, avec une sensation d’humidité et parfois des odeurs inhabituelles. Beaucoup de femmes ressentent alors le besoin de se laver plus fréquemment pour se sentir fraîches et propres. Cependant, une hygiène excessive ou inadaptée peut avoir l’effet inverse et provoquer des irritations, un déséquilibre de la flore vaginale, voire des infections.

Faut-il réellement multiplier les douches pendant les règles ? Quels sont les bons gestes à adopter pour une hygiène intime optimale sans perturber l’équilibre naturel de la zone intime ? Décryptons ensemble les meilleures pratiques pour prendre soin de son intimité pendant cette période du cycle.

1. Comprendre l’équilibre naturel de la zone intime

La zone intime féminine est naturellement protégée par une flore vaginale, composée de bactéries bénéfiques appelées lactobacilles. Ces micro-organismes jouent un rôle clé dans le maintien d’un pH acide (entre 3,8 et 4,5), qui protège contre les bactéries pathogènes et les infections.

📌 Lorsque cet équilibre est perturbé, cela peut entraîner des désagréments comme :

• Des irritations ou des sensations de brûlure.
• Des infections vaginales comme la mycose ou la vaginose bactérienne.
• Une sécheresse vaginale causée par un excès de lavage agressif.

💡 Les règles ne sont pas sales ! Contrairement aux idées reçues, le sang menstruel n’est pas un déchet toxique. Il est composé de sang, de cellules endométriales et de mucus vaginal, et ne nécessite pas un nettoyage excessif.

2. Faut-il se laver plus souvent pendant les règles ?

Il est normal de vouloir se sentir fraîche et propre pendant ses règles, mais il est inutile et même déconseillé de se laver plus de deux fois par jour.

✅ Un lavage une à deux fois par jour suffit : Une hygiène excessive peut perturber la flore vaginale et provoquer des irritations.
✅ Changer régulièrement ses protections hygiéniques est plus important que de multiplier les lavages.
✅ Privilégier un gel intime doux, sans parfum, respectant le pH vaginal.
✅ Éviter les douches vaginales, qui détruisent la flore protectrice et favorisent les infections.

🔹 Pourquoi trop se laver est néfaste ?

• Un lavage trop fréquent détruit le film protecteur naturel de la zone intime.
• Les savons trop agressifs ou parfumés altèrent le pH vaginal et facilitent les infections.
• La sécheresse vaginale peut être accentuée par un nettoyage excessif.

3. Quelle routine adopter pour une bonne hygiène intime pendant les règles ?

🔹 Se laver avec un soin intime adapté

Le choix du produit d’hygiène est essentiel pour préserver l’équilibre de la flore vaginale.

💡 Les bons gestes à adopter :
✅ Utiliser un gel intime doux, sans savon, sans parfum, spécifiquement formulé pour la zone intime.
✅ Vérifier que le pH du produit est physiologique (entre 4 et 5) pour ne pas altérer l’acidité naturelle du vagin.
✅ Privilégier des soins contenant des actifs apaisants comme l’aloe vera, la camomille ou l’eau florale de bleuet.

🚫 Ce qu’il faut éviter :
❌ Les savons classiques pour le corps, trop agressifs.
❌ Les gels parfumés, qui peuvent provoquer des irritations.
❌ Les lingettes intimes contenant de l’alcool ou des conservateurs irritants.

🔹 Nettoyer uniquement la partie externe (vulve), pas l’intérieur

Il est important de rappeler que le vagin est un organe autonettoyant qui ne nécessite aucun lavage interne.

📌 Pourquoi faut-il éviter les douches vaginales ?

• Elles éliminent les bonnes bactéries nécessaires à la protection du vagin.
• Elles favorisent les infections comme la mycose vaginale ou la vaginose bactérienne.
• Elles peuvent perturber le pH vaginal, rendant la zone intime plus vulnérable.

💡 La bonne pratique : Se laver uniquement la vulve (partie externe) avec de l’eau tiède et un soin doux.

🔹 Sécher correctement la zone intime

Après le lavage, il est essentiel de bien sécher la zone intime pour éviter la prolifération de bactéries due à l’humidité.

✔️ Tamponner délicatement avec une serviette propre, plutôt que de frotter.
✔️ Utiliser des sous-vêtements en coton qui permettent une meilleure respiration de la peau.
✔️ Éviter les vêtements trop serrés qui favorisent la macération et la transpiration.

4. L’importance du changement de protections hygiéniques

L’hygiène intime ne passe pas seulement par le lavage. Le changement régulier des protections est indispensable pour éviter la prolifération des bactéries et limiter les mauvaises odeurs.

🔹 Serviettes hygiéniques et tampons : À changer toutes les 4 à 6 heures maximum.
🔹 Culottes menstruelles : À rincer à l’eau froide après usage, puis à laver à basse température.
🔹 Coupes menstruelles : À vider et rincer toutes les 4 à 8 heures pour éviter le risque de syndrome du choc toxique.

5. Quelles précautions prendre après les rapports sexuels pendant les règles ?

Il est possible d’avoir des rapports sexuels pendant ses règles, mais il est important de respecter certaines règles d’hygiène pour éviter les infections.

✔️ Se rincer à l’eau tiède après un rapport, sans utiliser de savon agressif.
✔️ Uriner après un rapport pour éviter les infections urinaires.
✔️ Utiliser un préservatif si vous souhaitez éviter une grossesse ou les IST, car le col de l’utérus est plus ouvert pendant cette période.

6. Les idées reçues sur l’hygiène intime pendant les règles

❌ "Le sang des règles est sale et toxique"
→ FAUX : Le sang menstruel est un fluide naturel composé de cellules utérines, de mucus et de sang.

❌ "Se laver plusieurs fois par jour est indispensable"
→ FAUX : Un excès de lavage peut déséquilibrer la flore vaginale et causer des irritations.

❌ "Les règles provoquent forcément de mauvaises odeurs"
→ FAUX : Une odeur forte peut être signe d’une infection. Une bonne hygiène et le changement régulier des protections suffisent à éviter toute gêne olfactive.

Une hygiène intime adaptée pour un bien-être optimal pendant les règles

✅ Un lavage 1 à 2 fois par jour suffit pour maintenir une bonne hygiène sans perturber la flore vaginale.
✅ Utiliser un gel intime doux, sans parfum et respectant le pH vaginal.
✅ Éviter les douches vaginales, qui détruisent les bonnes bactéries protectrices.
✅ Changer régulièrement ses protections pour prévenir les odeurs et les infections.
✅ Privilégier des sous-vêtements en coton pour limiter la transpiration et l’humidité.

Avec ces gestes simples, vous pouvez traverser cette période du cycle en toute sérénité, sans risque d’irritation ni d’inconfort.