Le cycle menstruel et la peau : pourquoi avons-nous plus de boutons à certaines périodes ?

Avoir une peau parfaite tout au long du mois ? Pour beaucoup de femmes, c'est un défi. Tiraillements, brillance, poussées d’acné hormonale : la peau vit elle aussi au rythme du cycle menstruel. Ce lien entre hormones et santé cutanée est bien réel, et comprendre ces fluctuations permet d'adapter sa routine de soins selon chaque phase du cycle.

Le cycle menstruel influence la peau

Le cycle menstruel se décompose en plusieurs phases, chacune marquée par des variations hormonales. Les principales hormones impliquées sont les œstrogènes et la progestérone, qui jouent un rôle clé dans l'état de la peau. Les androgènes (comme la testostérone), bien qu'en moindre quantité, influencent aussi la production de sébum.

Phase menstruelle (Jours 1 à 5) : peau plus sèche, plus sensible

Durant les règles, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone sont au plus bas. Cela entraîne souvent une peau plus terne, plus sensible et parfois déshydratée.

• Conseils beauté :
  Hydratation intense : crèmes riches, sérums apaisants.
  Nettoyants doux et sans parfum pour éviter les irritations.

Phase folliculaire (Jours 6 à 14) : la peau retrouve éclat et équilibre

Avec la remontée des œstrogènes, la peau devient plus lumineuse, bien hydratée et plus élastique. C’est souvent la phase où elle est au meilleur de sa forme.

• Conseils beauté :
  Exfoliation douce pour raviver l’éclat.
  Masques hydratants ou antioxydants pour entretenir l'équilibre.

Ovulation (vers Jours 14-16) : pic de sébum et premiers boutons

Autour de l’ovulation, la testostérone augmente, même si de façon modérée. Cela stimule la production de sébum, ce qui peut rendre la peau plus grasse et boucher les pores.

• Ce qui peut apparaître :
  Brillance sur la zone T.
  Microkystes ou boutons sous-cutanés.
  
  
• Conseils beauté :
  Nettoyage en profondeur (sans agresser).
  Produits régulateurs de sébum (acide salicylique, niacinamide).

Phase lutéale (Jours 17 à 28) : inflammation, poussée d'acné hormonale

La progestérone domine. Elle peut accentuer la production de sébum et favoriser une peau plus occlusive. Chez certaines, cela se traduit par des boutons inflammatoires, notamment sur le menton, la mâchoire ou les joues.

• Conseils beauté :
  Ne pas toucher les boutons !
  Utiliser des actifs ciblés : acide azélaïque, zinc, AHA.
  Intégrer une approche douce mais régulière : pas de surdosage.

Comment limiter les boutons hormonaux ?

Voici quelques gestes simples pour mieux vivre ces changements hormonaux :

• Routine adaptée à chaque phase : écoutez votre peau et ajustez vos soins.

• Alimentation équilibrée : limitez les produits sucrés et les produits laitiers si vous y êtes sensibles.

• Hydratation constante : même les peaux grasses ont besoin d’hydratation.

• Gestion du stress : le cortisol aggrave l’acné hormonale.

• Consultez un dermatologue ou gynécologue si l’acné est persistante.

Une peau en harmonie avec son cycle

Plutôt que de lutter contre ces changements, il est utile de les comprendre et de les accompagner. Notre peau est le reflet de notre état interne. En adaptant sa routine à chaque phase du cycle menstruel, on offre à sa peau plus de bienveillance et d’efficacité. Parce que prendre soin de soi, c’est aussi savoir écouter les messages de son corps... et de sa peau.