Pourquoi certaines femmes ont-elles des règles plus longues ?

La durée des règles varie d’une femme à l’autre. Si certaines menstruations ne durent que 3 ou 4 jours, d’autres peuvent s’étendre sur une semaine ou plus. Bien que des règles longues puissent être normales pour certaines, elles peuvent aussi être le signe d’un déséquilibre hormonal ou d’une condition médicale sous-jacente. Décryptons ensemble les principales raisons pouvant expliquer des règles prolongées et quand il est nécessaire de consulter.

Quelle est la durée normale des règles ?

En moyenne, les menstruations durent entre 3 et 7 jours, avec un flux qui diminue progressivement. Une durée supérieure à 8 jours est considérée comme anormalement longue (ménorragie), surtout si elle s’accompagne d’un flux abondant ou de caillots sanguins.

Si vos règles ont toujours été longues et restent régulières, cela peut simplement être votre rythme naturel. En revanche, si elles deviennent soudainement plus longues ou s’intensifient, il peut être utile d’en chercher la cause.

Les principales causes des règles prolongées

Un déséquilibre hormonal

Le cycle menstruel est régulé par un équilibre entre les œstrogènes et la progestérone. Un excès d’œstrogènes peut provoquer une croissance excessive de l’endomètre (la paroi utérine), entraînant des règles plus longues et plus abondantes. Une insuffisance en progestérone peut également empêcher l’endomètre de s’éliminer efficacement, prolongeant ainsi les saignements.

Les périodes où ces déséquilibres sont fréquents :

• À la puberté, lorsque le cycle n’est pas encore bien régulé.
• Avant la ménopause, lorsque les fluctuations hormonales deviennent plus irrégulières.
• Après l’arrêt d’un contraceptif hormonal, le temps que le cycle naturel se stabilise.

Un fibrome utérin ou un polype

Les fibromes sont des tumeurs bénignes qui se développent dans l’utérus et peuvent provoquer des menstruations plus longues et abondantes. De même, les polypes utérins sont des excroissances qui peuvent perturber l’écoulement normal du sang et prolonger les règles.

L’endométriose et l’adénomyose

• L’endométriose se caractérise par la présence de tissu endométrial en dehors de l’utérus, ce qui peut provoquer des règles prolongées, douloureuses et abondantes.
• L’adénomyose se produit lorsque l’endomètre s’infiltre dans la paroi musculaire de l’utérus, ce qui peut rendre les saignements menstruels plus longs et plus intenses.

Un trouble de la coagulation sanguine

Certaines femmes ont des troubles de la coagulation (comme la maladie de von Willebrand) qui empêchent le sang de s’arrêter de couler rapidement, ce qui peut prolonger la durée des règles.

Le stérilet au cuivre

Contrairement au stérilet hormonal, qui a tendance à réduire le flux menstruel, le stérilet en cuivre peut entraîner des règles plus longues et plus abondantes, surtout durant les premiers mois après sa pose.

L’hypothyroïdie

Un mauvais fonctionnement de la thyroïde peut perturber le cycle menstruel. Une thyroïde trop lente (hypothyroïdie) peut prolonger les règles en raison d’un dérèglement hormonal.

Une grossesse non viable ou une fausse couche précoce

Parfois, un retard de règles suivi d’un saignement long et inhabituel peut être le signe d’une grossesse non évolutive ou d’une fausse couche précoce, en particulier si les saignements sont accompagnés de douleurs ou de caillots.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Il est recommandé de consulter si vos règles :
- Durent plus de 8 jours de manière inhabituelle.
- Deviennent de plus en plus longues au fil des cycles.
- Sont très abondantes, nécessitant de changer de protection toutes les 1 à 2 heures.
- S’accompagnent de douleurs intenses, de fatigue excessive ou de vertiges.
- Sont irrégulières, alternant entre très longues et très courtes.

Un professionnel de santé pourra évaluer votre situation et, si nécessaire, proposer des examens (prise de sang, échographie) pour identifier la cause.

Comment réduire la durée des règles naturellement ?

Si vos règles sont naturellement longues mais ne présentent pas de problème médical sous-jacent, certaines habitudes peuvent aider à les réguler.

• Adopter une alimentation équilibrée

  • Consommer des aliments riches en fer (lentilles, épinards, viande rouge) pour prévenir l’anémie due aux règles longues.
  • Limiter les produits inflammatoires comme le sucre raffiné, les aliments ultra-transformés et les excès de caféine.
    
    

• Privilégier des plantes régulatrices

  • L’achillée millefeuille et l’alchémille sont connues pour aider à raccourcir les règles et réguler les saignements.
  • Le framboisier soutient l’équilibre hormonal et réduit les crampes.
    
    

• Éviter le stress et favoriser le repos

  • Le stress influence les hormones et peut perturber la durée des règles. Des exercices comme le yoga ou la méditation peuvent aider à stabiliser le cycle.
    
    

• Essayer des solutions naturelles pour apaiser l’utérus

  • L’utilisation de chaleur (bouillotte, bain chaud) ou de dispositifs comme Lunaa peut détendre l’utérus et favoriser un écoulement plus fluide.
    
    

• Limiter les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) si besoin

  • Certaines études montrent que l’ibuprofène pris dès le début des règles peut réduire légèrement leur durée et leur intensité.

Chaque cycle est unique

Certaines femmes ont naturellement des règles plus longues que la moyenne sans que cela ne pose de problème de santé. L’important est d’observer votre corps et de repérer d’éventuels changements inhabituels.

Si vos menstruations longues ne s’accompagnent pas d’autres symptômes gênants, elles peuvent simplement être une caractéristique normale de votre cycle. En revanche, si elles s’intensifient ou deviennent problématiques, il peut être utile d’en parler à un professionnel pour s’assurer que tout est en ordre 💜