Voyager pendant ses règles : astuces pour plus de confort


Voyager pendant ses règles : astuces pour plus de confort

Prendre l’avion, partir en road trip ou simplement changer de lieu pendant ses règles peut parfois être une source d’inconfort. Entre les douleurs, le manque d’accès aux sanitaires ou la fatigue, il est important d’anticiper pour vivre son voyage avec plus de sérénité. Voici nos conseils pour voyager confortablement, même pendant vos règles.

🎒 Bien préparer sa valise

  • Prévoyez suffisamment de protections menstruelles : tampons, serviettes, culottes menstruelles, selon ce que vous utilisez. Emportez toujours un peu plus que nécessaire.

  • Pochettes discrètes : glissez vos protections dans une petite trousse pour plus de discrétion et de praticité lors des déplacements.

  • Vêtements confortables : optez pour des tenues amples et respirantes qui ne compriment pas le bas-ventre.

✈️ En transport : gérer les longues heures

  • Changez vos protections régulièrement : même en avion ou en train, essayez de planifier un moment pour vous rendre aux toilettes toutes les 3–4 heures.

  • Apportez une bouillotte sèche ou des Lunaa si vous souffrez de crampes.

  • Hydratez-vous régulièrement pour limiter les ballonnements et la fatigue.

🧴 Trousse bien-être spéciale règles

  • Huile essentielle de lavande ou de menthe poivrée : à appliquer sur le bas-ventre ou les tempes pour soulager les douleurs.

  • Tisane en sachet (camomille, framboisier) : apaisante et pratique dans un thermos ou à demander dans l’avion.

  • Antalgiques si nécessaire, à garder à portée de main.

♀️ Rythme de voyage adapté

  • Préservez des moments de repos dans votre planning. Évitez d’enchaîner les activités intenses si vous vous sentez fatiguée.

  • Marche douce, étirements, respiration : même en déplacement, quelques minutes suffisent à soulager les tensions corporelles.

💡 Bon à savoir

  • Si vous utilisez une cup menstruelle, vérifiez les conditions d’hygiène possibles avant de l’insérer (accès à un lavabo).

  • Pour les voyages à l’étranger, pensez à emporter vos marques habituelles de protection si elles sont difficiles à trouver sur place.

Voyager pendant ses règles demande simplement un peu plus d’anticipation et d’écoute de soi. Avec les bons gestes et les bons produits, il est tout à fait possible de profiter pleinement de vos escapades, sans laisser votre cycle prendre le dessus. 💜
Retour à Articles