Qu’est-ce qu’un pH vaginal équilibré et pourquoi est-ce important ?

Le pH vaginal joue un rôle fondamental dans la santé intime féminine. Encore méconnu, cet indicateur simple en dit long sur l’équilibre de la flore vaginale et la capacité du corps à se défendre naturellement contre les infections. Comprendre ce qu’est un pH équilibré et pourquoi il est essentiel permet d’adopter les bons gestes au quotidien pour préserver son bien-être intime.

Qu’est-ce que le pH vaginal ?

Le pH est une échelle qui mesure l’acidité ou l’alcalinité d’un milieu. Il varie de 0 à 14 :

• Un pH inférieur à 7 est acide

• Un pH de 7 est neutre

• Un pH supérieur à 7 est basique (ou alcalin)

La flore vaginale en bonne santé a naturellement un pH acide, généralement compris entre 3,8 et 4,5. Cette acidité est principalement maintenue par les lactobacilles, des bonnes bactéries présentes dans le vagin. Elles produisent de l’acide lactique, qui empêche le développement de bactéries indésirables ou de champignons.

Pourquoi est-ce important de maintenir un pH équilibré ?

Un pH vaginal acide permet :

• De préserver l’équilibre de la flore intime

• De protéger naturellement contre les infections, comme les mycoses ou les vaginoses bactériennes

• De réduire les irritations, démangeaisons ou pertes anormales

Lorsque le pH devient trop basique (supérieur à 5), cela peut provoquer un déséquilibre. Le terrain devient alors plus favorable aux germes pathogènes, augmentant le risque d’infections.

Qu’est-ce qui peut déséquilibrer le pH vaginal ?

De nombreux facteurs du quotidien peuvent affecter cet équilibre fragile :

• L’utilisation de savons agressifs ou de gels non adaptés à la zone intime

• Les douches vaginales, qui perturbent la flore

• Les antibiotiques, qui tuent aussi les bonnes bactéries

• Les rapports sexuels, car le sperme a un pH alcalin

• Les règles, qui modifient temporairement l’environnement vaginal

• Le stress, le tabac ou une mauvaise alimentation, qui affaiblissent les défenses naturelles

Comment préserver un pH vaginal sain ?

💧 Utiliser un soin lavant adapté : Choisissez un gel intime au pH physiologique (autour de 4,5) et sans parfum agressif.

🍃 Éviter les lavages excessifs : Une à deux fois par jour suffisent pour garder une bonne hygiène sans agresser la flore.

🩲 Porter des sous-vêtements en coton : Les matières naturelles laissent la peau respirer et réduisent les risques de macération.

💦 S’hydrater et manger équilibré : Une alimentation riche en fibres, légumes et probiotiques renforce l’immunité et soutient la flore vaginale.

🌿 Choisir des protections menstruelles douces : Favorisez les culottes menstruelles ou serviettes sans parfum ni produits chimiques.

En cas de déséquilibre ?

Si vous remarquez des pertes inhabituelles, une odeur désagréable, des démangeaisons ou une gêne persistante, il est important de consulter un professionnel de santé. Ces symptômes peuvent indiquer une infection liée à un déséquilibre du pH vaginal.

Prendre soin de son pH, c’est prendre soin de sa santé intime. Quelques gestes simples suffisent à préserver cet équilibre délicat et précieux, garant d’un bien-être au quotidien. 💜