L’ovulation est une étape importante du cycle menstruel.

Elle correspond au moment où l’un des ovaires libère un ovocyte, qui peut ensuite être fécondé pendant une courte période.

Chez certaines femmes, l’ovulation passe presque inaperçue.

Chez d’autres, elle peut s’accompagner de plusieurs signes assez reconnaissables : changement des pertes vaginales, sensation dans le bas-ventre, variation de la température corporelle ou encore augmentation du désir sexuel.

Mais quels sont réellement les signes d’une ovulation ? Et peut-on savoir précisément quand elle a lieu ?

Qu’est-ce que l’ovulation ?

L’ovulation se produit lorsqu’un follicule ovarien libère un ovocyte.

Celui-ci se déplace ensuite dans une trompe de Fallope, où il peut éventuellement rencontrer un spermatozoïde.

L’ovulation a généralement lieu une fois par cycle.

On entend souvent qu’elle se produit au 14e jour du cycle, mais ce n’est pas une règle universelle.

En réalité, la date de l’ovulation varie d’une femme à l’autre et peut aussi changer d’un cycle à l’autre.

Elle survient généralement environ 12 à 16 jours avant le début des prochaines règles.

C’est pourquoi une femme ayant un cycle de 28 jours peut ovuler autour du 14e jour, tandis qu’une femme ayant un cycle plus long ou plus court peut ovuler à un autre moment.

Quels sont les principaux signes d’une ovulation ?

Il n’existe pas un signe unique permettant de reconnaître l’ovulation avec certitude.

En revanche, plusieurs changements peuvent apparaître autour de cette période.

1. Les pertes vaginales deviennent plus transparentes et élastiques

C’est l’un des signes les plus connus.

Quelques jours avant l’ovulation, les sécrétions vaginales peuvent devenir :

• plus abondantes ;

• transparentes ;

• glissantes ;

• filantes ;

• plus élastiques.

Leur texture est souvent comparée à celle du blanc d’œuf cru.

Cette modification est liée à l’augmentation des œstrogènes.

Cette glaire cervicale facilite également le déplacement des spermatozoïdes dans les voies génitales.

Après l’ovulation, les pertes deviennent généralement plus épaisses, plus crémeuses ou moins abondantes.

2. Une légère gêne dans le bas-ventre

Certaines femmes ressentent une petite sensation au moment de l’ovulation.

Elle peut prendre la forme :

• d’un tiraillement ;

• d’une petite crampe ;

• d’une sensation de pression ;

• d’un point sensible d’un côté du bas-ventre.

Cette sensation est parfois appelée douleur ovulatoire ou mittelschmerz.

Elle peut durer quelques minutes, quelques heures ou parfois davantage.

Elle est généralement ressentie d’un seul côté, selon l’ovaire qui libère l’ovocyte pendant ce cycle.

Cependant, toutes les femmes ne ressentent pas leur ovulation.

L’absence de cette sensation ne signifie donc pas que vous n’ovulez pas.

3. Une légère augmentation de la température basale

La température basale correspond à la température du corps au repos, prise idéalement chaque matin au réveil avant de se lever.

Après l’ovulation, la progestérone provoque généralement une petite augmentation de cette température.

Elle peut augmenter d’environ quelques dixièmes de degré.

Par exemple, une température habituelle autour de 36,4 °C peut passer à environ 36,7 °C.

Cette hausse reste ensuite généralement présente jusqu’aux prochaines règles.

Cependant, la température basale permet surtout de confirmer qu’une ovulation a probablement déjà eu lieu, plutôt que de la prévoir précisément.

4. Une augmentation du désir sexuel

Certaines femmes remarquent une augmentation de leur libido autour de l’ovulation.

Ce changement peut notamment être lié aux variations hormonales qui se produisent à cette période du cycle.

Il peut apparaître quelques jours avant l’ovulation et disparaître ensuite progressivement.

Ce signe reste néanmoins très variable.

La libido peut être influencée par de nombreux autres facteurs : fatigue, stress, sommeil, humeur ou encore contexte personnel.

5. Des seins plus sensibles

Certaines femmes ressentent une sensibilité au niveau des seins autour ou après l’ovulation.

Les seins peuvent sembler :

• plus tendus ;

• légèrement gonflés ;

• sensibles au toucher.

Ces sensations sont principalement liées aux variations hormonales, notamment à la progestérone qui augmente après l’ovulation.

La sensibilité mammaire peut toutefois aussi apparaître avant les règles.

Elle ne permet donc pas à elle seule de déterminer précisément le moment de l’ovulation.

6. Une légère sensation de ballonnement

Les fluctuations hormonales du cycle peuvent également modifier la digestion et la rétention d’eau.

Certaines femmes remarquent alors un ventre légèrement plus gonflé autour de l’ovulation.

Cela peut se traduire par :

• une sensation de lourdeur ;

• un ventre plus tendu ;

• davantage de gaz ;

• une légère rétention d’eau.

Comme pour les autres symptômes, cela varie énormément d’une personne à l’autre.

7. De petites pertes de sang peuvent parfois apparaître

Chez certaines femmes, l’ovulation peut s’accompagner de très légères pertes rosées ou brunâtres.

On parle parfois de spotting ovulatoire.

Ces pertes sont généralement :

• très légères ;

• de courte durée ;

• beaucoup moins importantes que des règles.

Elles peuvent être liées aux fluctuations hormonales qui entourent l’ovulation.

Toutefois, des saignements répétés, abondants ou inhabituels méritent d’être évoqués avec un professionnel de santé.

8. Les sensations peuvent changer au niveau du col de l’utérus

Certaines femmes qui suivent précisément leur cycle observent également les changements du col de l’utérus.

À l’approche de l’ovulation, celui-ci peut devenir :

• légèrement plus haut ;

• plus souple ;

• davantage ouvert.

Après l’ovulation, il redescend généralement et devient plus ferme.

Cette méthode demande cependant un peu d’expérience et n’est pas toujours facile à interpréter.

Elle n’est donc pas indispensable pour suivre son cycle.

Comment savoir si l’on est en période fertile ?

La période fertile ne correspond pas uniquement au jour exact de l’ovulation.

Les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours dans les voies génitales féminines, tandis que l’ovocyte reste fécondable pendant une période beaucoup plus courte après sa libération.

La fenêtre fertile correspond donc généralement aux quelques jours précédant l’ovulation ainsi qu’au jour de l’ovulation.

C’est notamment pour cette raison que les changements de glaire cervicale peuvent être utiles pour repérer cette période.

Lorsque les pertes deviennent transparentes, glissantes et très élastiques, l’ovulation est souvent proche.

Peut-on ovuler sans ressentir aucun signe ?

Oui, absolument.

Certaines femmes ressentent plusieurs changements très clairement chaque mois.

D’autres n’en ressentent aucun.

L’ovulation peut parfaitement avoir lieu sans :

• crampe ;

• douleur ;

• ballonnement ;

• changement perceptible de libido ;

• ou autre sensation particulière.

Les signes corporels peuvent également devenir plus ou moins perceptibles selon les cycles.

Il ne faut donc pas s’inquiéter uniquement parce que l’on ne « sent » pas son ovulation.

Comment savoir précisément quand on ovule ?

Si vous souhaitez suivre votre ovulation plus précisément, plusieurs méthodes existent.

Observer la glaire cervicale

C’est l’une des méthodes les plus accessibles.

Lorsque les pertes deviennent particulièrement transparentes, glissantes et élastiques, cela peut indiquer que l’ovulation approche.

Suivre sa température basale

Prendre sa température tous les matins permet d’observer la légère hausse qui survient après l’ovulation.

Cette méthode devient plus utile lorsque les températures sont suivies pendant plusieurs cycles.

Utiliser des tests d’ovulation

Les tests d’ovulation urinaires recherchent l’augmentation de l’hormone LH.

Cette hausse se produit généralement peu de temps avant l’ovulation.

Ils peuvent donc aider à repérer plus précisément la période où l’ovulation est susceptible de se produire.

Suivre son cycle dans un calendrier ou une application

Noter :

• le premier jour des règles ;

• la durée des cycles ;

• les pertes vaginales ;

• les éventuelles sensations ;

• la température basale ;

peut permettre de mieux comprendre progressivement le fonctionnement de son propre cycle.

Les applications restent cependant basées sur des estimations et ne peuvent pas toujours prédire exactement la date de l’ovulation.

L’ovulation a-t-elle toujours lieu au même moment ?

Non.

Même chez une femme ayant des cycles généralement réguliers, la date de l’ovulation peut varier.

Elle peut notamment être influencée par :

• le stress ;

• un changement de rythme de sommeil ;

• un voyage ;

• une maladie ;

• une activité physique inhabituelle ;

• certaines variations hormonales.

C’est pourquoi se baser uniquement sur un jour précis du calendrier peut être trompeur.

Observer plusieurs signes en même temps donne généralement une vision plus complète du cycle.

Pourquoi apprendre à reconnaître son ovulation ?

Mieux connaître son ovulation permet avant tout de mieux comprendre son corps.

Au fil des mois, vous pouvez commencer à identifier certaines périodes de votre cycle.

Vous pouvez par exemple remarquer :

• une augmentation de votre énergie à certains moments ;

• des pertes différentes ;

• davantage de sensibilité quelques jours plus tard ;

• des ballonnements ;

• puis l’arrivée progressive des symptômes prémenstruels.

Comprendre ces variations peut permettre d’appréhender le cycle menstruel de manière plus sereine.

Cela peut également être utile lorsque l’on souhaite concevoir un enfant ou simplement mieux suivre la régularité de ses cycles.

Ovulation et règles : deux périodes très différentes du cycle

L’ovulation et les menstruations correspondent à deux étapes différentes.

Pendant l’ovulation, un ovocyte est libéré.

Si celui-ci n’est pas fécondé, les niveaux hormonaux diminuent progressivement au cours des jours suivants.

La muqueuse utérine préparée pendant le cycle commence ensuite à se détacher.

Les règles apparaissent alors environ deux semaines après l’ovulation chez de nombreuses femmes.

C’est à ce moment que certaines sensations peuvent apparaître :

• crampes menstruelles ;

• fatigue ;

• tensions ;

• ventre gonflé ;

• inconfort dans le bas du dos.

Connaître les différentes étapes du cycle permet donc de mieux comprendre pourquoi les sensations évoluent autant au cours du mois.

Prendre soin de soi tout au long de son cycle

Chaque phase du cycle peut s’accompagner de sensations différentes.

Certaines femmes se sentent particulièrement bien autour de l’ovulation puis ressentent davantage de fatigue ou d’inconfort lorsque leurs règles approchent.

Il peut être intéressant d’observer ces variations sans chercher à faire rentrer son cycle dans un modèle parfait.

Écouter son énergie, son sommeil et ses sensations permet progressivement de mieux adapter son quotidien.

Et lorsque les règles arrivent et s’accompagnent de crampes menstruelles, Lunaa peut également s’intégrer à votre routine de bien-être.

Lunaa se place sur le bas-ventre et propose des mini-massages réglables afin de vous aider à retrouver davantage de confort pendant vos règles.

Avec son Patch Papillon sans fil, il peut être porté discrètement sous les vêtements lorsque vous souhaitez poursuivre vos activités habituelles.

Quand faut-il parler de son cycle à un professionnel de santé ?

Les cycles menstruels peuvent naturellement varier.

Cependant, il peut être utile de demander un avis médical lorsque :

• vos règles deviennent très irrégulières ;

• vos règles disparaissent pendant plusieurs mois sans explication connue ;

• vous avez des douleurs importantes autour de l’ovulation ;

• vous présentez des saignements inhabituels ;

• vos cycles changent soudainement ;

• vous essayez de concevoir depuis un certain temps sans succès ;

• ou vous avez simplement des inquiétudes concernant votre cycle.

Un professionnel de santé pourra vous aider à comprendre l’origine de ces changements si nécessaire.

À retenir

L’ovulation peut s’accompagner de plusieurs signes, mais ceux-ci ne sont pas identiques chez toutes les femmes.

Les plus fréquents sont :

• une glaire cervicale plus transparente et élastique ;

• une légère sensation dans le bas-ventre ;

• une augmentation de la température basale après l’ovulation ;

• une libido parfois plus importante ;

• une sensibilité des seins ;

• de légers ballonnements.

Certaines femmes ressentent plusieurs de ces signes tandis que d’autres ne remarquent absolument rien.

Observer son cycle sur plusieurs mois reste l’une des meilleures façons d’apprendre à reconnaître son propre fonctionnement.